Kursinhalte
Inhalte des Kurses
Die Grundlage des Trainings beruht auf der
kontinuierlichen Schulung der Achtsamkeit
durch:
•
geleitete Körperwahrnehmungsübung,
den sog. Body-Scan
•
Meditation mit Achtsamkeit auf den
Atem
•
sanfte Übungen aus dem Yoga
•
Meditation im Sitzen und Gehen
•
themenbezogene Vorträge zum
besseren Verständnis der
Zusammenhänge, sowie Austausch
über die Erfahrungen, die während des
Übens gemacht wurden
•
Achtsamkeitsübungen, um den Transfer
in den Alltag zu ermöglichen
Arbeitsmaterial
Sie erhalten während des Kurses 3 CDs und ein ausführliches Begleitheft, um Ihnen
das selbstständige Üben zu Hause zu ermöglichen. Die tägliche Praxis zu Hause ist
wesentlicher Bestandteil des Kurses, damit die gelernten Übungen auch im Alltag
wirksam werden.
Verlauf des 8-Wochen-Kurses:
●
unverbindliches Vorgespräch
über die Inhalte von MBSR und
über Ihre persönlichen Anliegen
●
8 wöchentliche Treffen zu je 2,5
Stunden
●
einen Tag der Achtsamkeit über
6 Stunden
●
ein persönliches Nachgespräch
