Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR nach Jon Kabat-Zinn
Das Programm Stressbewältigung
durch Achtsamkeit –
MBSR – ist ein systematisches Training,
um Stress angemessen zu begegnen.
Grundlage dieses Trainings ist die
Schulung der Achtsamkeit. Dies
bedeutet aufmerksames, urteilsfreies
Wahrnehmen von Moment zu
Moment. Körperempfindungen,
Gedanken und Gefühle werden mit
Neugier und Offenheit wahrgenommen, so, wie sie im gegenwärtigen
Augenblick erlebt werden.
Das Training stellt eine wirksame Selbsthilfemethode dar und wurde 1979 von
Prof. Jon Kabat-Zinn in den USA an der Universitätsklinik Massachusetts
entwickelt. Das 8-Wochen-Programm wird seitdem mit großem Erfolg in der
ganzen Welt durchgeführt und ist in seiner Wirksamkeit wissenschaftlich belegt.
“Stressbewältigung durch
Achtsamkeit ist eine einfache
und zugleich
wirksame Methode um Stress
abzubauen, Gesundheit und
Wohlbefinden zu fördern, und
uns wieder im
Fluss des Lebens zu
integrieren.”
Jon Kabat-Zinn
